Cuidados essenciais para enfrentar as altas temperaturas do final do inverno
Reforço na hidratação e uso de protetor solar são fundamentais no período de calor
O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alerta que os últimos dias do inverno serão difíceis de enfrentar devido às altas temperaturas, que podem ultrapassar os 40º C em algumas regiões do Brasil. Isso ocorre devido a uma forte massa de ar quente que está presente no país. É importante tomar cuidados com a saúde, especialmente entre crianças e idosos, devido ao tempo seco e à baixa umidade do ar, que podem causar problemas respiratórios, ressecamento da pele e desconforto nos olhos, boca e nariz.
Durante esse período, é ainda mais importante manter-se hidratado, principalmente através da ingestão de água. Nosso corpo precisa de líquidos para manter sua temperatura ideal de funcionamento. O uso de protetor solar também é muito importante. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes de se expor ao sol para ser absorvido e deve ser reaplicado a cada duas horas de exposição. O protetor deve ser aplicado em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.
Confira abaixo outras orientações do Ministério da Saúde para manter a hidratação e proteção do corpo durante o período seco:
- Aumente a ingestão de água ou sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem sentir sede;
- Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar;
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
- Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas com comorbidades podem não sentir sede, então ofereça água a eles.
Cuidados coletivos e em casa:
- Se possível, feche cortinas e janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
- Abra as janelas durante a noite;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, especialmente bebês e pessoas acamadas;
- Informe-se regularmente sobre a saúde de pessoas que vivem sozinhas, idosas ou dependentes que moram perto de você e ajude-as a se protegerem do calor;
- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
Cuidados com a saúde:
- Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (verifique as instruções de armazenamento na embalagem);
- Procure aconselhamento médico se tiver uma doença crônica, condição médica ou estiver tomando vários medicamentos;
- Procure ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
- Se sentir mal-estar, procure um local fresco o mais rápido possível, meça sua temperatura corporal e beba um pouco de água ou suco de frutas para se reidratar;
- No período de maior calor, tome banho com água morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
Proteção contra o sol e o calor:
- Evite a exposição direta ao sol, especialmente das 10h às 16h;
- A exposição ao sol sem proteção adequada contra os raios ultravioleta pode deixar a pele vermelha, sensível e até mesmo com bolhas. Use protetor solar;
- Use chapéus e óculos escuros;
- Proteja as crianças com chapéus de abas;
- Use roupas leves que não retenham muito calor;
- Diminua os esforços físicos e descanse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
- Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
- Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.